흑염소 진액 먹는 방법흑염소 진액은 옛날부터 기력이 떨어졌을 때 먹었던 보양식으로 지금은 홈쇼핑에서도 쉽게 볼 수 있는 건강 보조 식품입니다. 국내산 흑염소 진액을 선택하고 위생적이고 청결하게 관리하는 제조시설을 갖춘 공장에서 만든 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 현재 시중에 나와있는 제품들은 흑염소의 특유의 냄새(비린내)를 제거하기 위해 다양한 좋은 약재(당귀, 계피, 작양, 생각, 대추등)와 함께 흑염소 진액을 배합하기 때문에 복용하기가 더욱 편해졌습니다. 흑염소 진액을 효과적으로 먹는 방법으로는 처음에는 소량의 복용량으로 시작하여 자기 몸에 맞는지부터 알아보세요. 일반적으로 흡수를 돕고 배탈 가능성을 줄이기 위해 아침 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 복용량은 추출물의 농도와 원하는 효과에 따라 ..

콘드로이친이란?콘드로이친은 관절 건강을 지키고 퇴행성 관절 질환의 진행 속도를 늦추는 것에 도움이 되는 자연 발생 물질입니다. 콘드로이친의 주 성부는 동물(닭돼지, 어류)의 연골에서 추출됩니다. ㅋ콘드로이친은 복합 탄수활물로 글리코사민( Glucoxamine)의 일종입니다. 콘드로이친의 효능 콘드로이친은 연골 구성요소 중 하나로, 관절..

크릴오일이란?크릴 오일은 작은 새우인 크릴에서 추출된 오일입니다. 크릴은 남극 해역에 서식하는 작은 크기의 저칼로리 바다 생물로, 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 크릴 오일은 EPA와 DHA와 같은 오메가-3 지방산의 우수한 원천으로 알려져 있습니다. 이러한 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한 크릴 오일에는 슈퍼옥시드 디스뮤타아제(SOD)와 같은 강력한 항산화제가 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고 체내의 자유 라디칼을 제거하는 데 도움을 줍니다. 크릴 오일은 또한 관절 건강, 피부 건강, 면역력 강화 등에도 도움을 줄 수 있습니다.크릴오일 효능크릴 오일을 섭취하면 우리 몸에 다양한 작용을 하는데요, 그중에서도 가장 주목할..

오트밀 먹는 법오트밀을 먹기 전에 먼저 물이나 우유를 끓여야 합니다. 물 또는 우유를 끓인 후에 오트밀을 추가하고 적절히 섞어줍니다. 물이나 우유에 오트밀을 넣고 끓일 때까지 중간 불에서 계속 저어주면 됩니다. 전자레인지를 사용하면 조리가 간편해집니다. 오트밀을 끓인 후에는 각자의 취향에 따라 조리 시간을 조절할 수 있습니다. 더 부드럽게 하려면 조금 더 오래 끓여주고, 씹는 식감을 유지하려면 덜 끓여주면 됩니다. 다양한 토핑을 추가한다: 오트밀을 먹기 전에 다양한 토핑을 추가하여 맛과 영양을 높일 수 있습니다. 신선한 과일, 견과류, 무가당 땅콩잼, 시리얼, 꿀, 아가베 시럽 등을 추가하여 개인의 취향에 맞는 오트밀을 만들어보세요. 나에게 맞는 오트밀 먹는 방법을 찾아야 오래 먹을 수 있습니다. 다른 ..

요거트의 역사요거트의 역사는 오랜 옛날부터 시작되었습니다. 요거트는 예로부터 인류의 식탁에 올라와 있는 건강하고 맛있는 음식으로, 그 역사는 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 그리스와 중동 지역에서 발견된 고대 도자기에는 우유가 발효된 흔적이 나타납니다. 이는 요거트가 이미 그 시기에 사람들에게 잘 알려져 있었음을 시사합니다. 고대 그리스 문명에서는 요거트가 식사의 중요한 부분이었습니다. 그리스인들은 요거트를 단일 식품으로 먹을 뿐만 아니라, 요거트를 다양한 요리에 사용하여 다양한 음식을 만들었습니다. 그들은 요거트를 소스, 디프, 그리고 다양한 디저트에 사용하여 맛과 영양을 높였습니다. 중동 지역에서도 요거트는 중요한 음식으로 인식되었습니다. 특히 터키와 이란에서는 요거트를 다양한 요리에 넣어 사용했..

간헐적 단식간헐적 단식은 최근 많은 사람들이 주목하고 있는 건강한 식습관 중 하나입니다. 저는 평생 다이어터 이면서 모태 뚱뚱했던 사람입니다. 유튜브에서 알고리즘에 자주 떴던 간헐적 단식을 보고 25주 동안 나만의 방법으로 체득하면서 11 킬로그램 감량을 해서 제가 했던 간헐적 단식의 시간 방법 효과를 알려 드리려고 합니다.    간헐적 단식 시간간헐적 단식은 특정 시간 동안 식사를 제한하는 식사 방식입니다. 다양한 간헐적 단식 시간이 있는데요 초보분들은 12시간 먹고 12시간 단식하는 12:12로 시작하여 천천히 단식이 익숙해지시면 단식시간을 점차 늘려가는 걸 추천드립니다. 처음부터 열정이 과해서 지키지 못하는 18:6 단식을 시작해서 하루도 못 가고 무너져 버리는 다이어터 분들을 많이 보게..